Обо всём, что касается здоровья семьи и женщины. Как быть красивой не в ущерб здоровью, и здоровой - не в ущерб красоте. Самые последние новости науки и проверенные вековой мудростью народные рецепты.

Обязательно загляните на страницу, где собраны ВСЕ СТАТЬИ ПО ТЕМАМ.

суббота, 11 октября 2014 г.

После 50-ти: 3 упражнения против старения.

Чтобы реально отодвинуть старость достаточно 3 раза в неделю выполнять эти 3 упражнения. Они тренируют мышечный корсет для лёгкой походки и ровной спины, умение сохранять баланс, силу мышц. Ведь выдают старость вовсе не морщинки, а общий тонус, как мы двигаемся, ходим. Упражнения очень простые, начинать можно, хоть в 50, хоть в 70. Они не требуют много времени и места, можно хоть на работе найти уголок.

1. Равновесие. Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу, вторую поднимите невысоко перед собой. Если не получается, встаньте рядом со стеной или стулом и слегка придерживайтесь. Стойте, сколько сможете, смените ногу. Когда получится легко стоять без поддержки одну минуту, делайте то же с закрытыми глазами.
2. Мышечный корсет. Возьмите двумя руками небольшой предмет, в идеале, гантельку, но можно обойтись, хоть игрушкой, хоть маленькой бутылочкой воды. Ноги немного шире плеч. Сгибая ноги в коленях и тазобедренных суставах, нагнитесь к левой ноге и коснитесь ступни, голени или колена, что сможете достать. Выпрямляя колени и выпрямляясь сами, поднимите руки с гантелькой (или бутылочкой) выше правого плеча. Движение похоже на рубку дров. Сделайте 10 раз к левой ноге и 10 раз к правой.
3. Мышечная сила. Отличная тренировка - отжимания, но делать их от пола может быть довольно тяжело для нетренированных женщин за 50... Встаньте лицом к стене, упритесь в неё руками на уровне груди, немного отойдите назад так, чтобы это не требовало сгибаться в бёдрах или талии. Держа тело прямым, медленно сгибайте руки в локтях и выпрямляйте 15 раз. Для безопасности суставов не разводите локти в сторону, старайтесь прижать их к бокам.

Главное, не интенсивность, главное - регулярность!Уже эти три упражнения, выполняемые всего 3 раза в неделю - отличный шанс остановить старость и чувствовать себя лучше. Но, может случиться и так, что освоив их, захочется большего - освоить йогу или покататься на велике.

Здоровья вам и молодости! 

четверг, 11 сентября 2014 г.

Подушка для беременных и кормящих.

Только, вроде, ответили себе на наивный вопрос из фильма: "Как же люди целуются? Им же носы мешают!" И - бац, как снег на голову новый: "Как же беременной спать? Куда же живот девать?!"


Есть решение - подушка размером с будущую маму! Удобной формы -  в виде U, упругая и мягкая. Что немаловажно - гигиенически и экологически безопасна (не из Китая, хотя и там есть разное качество...)

Я её нашла вот здесь: магазин "ДетиМамы", честно скажу - есть разные подушки, и дешевле, но именно эта, такого размера, огромная))) и с наполнителем Фосфил здесь оказалась на 500 руб дешевле.

К тому же она пригодится ещё долго - на ней удобно сидеть, когда кормишь младенчика грудью, ребёнка можно ненадолочко положить внутри - он будет окружён бордюром и так просто не выкатится. Счастливый папа сможет расположиться удобно со своим ноутбуком. Короче - не просто подушка, а радость для всей семьи!

Здоровья вам и вашим детям! ...и внукам!)))

четверг, 3 июля 2014 г.

Общественный унитаз: "зависать" или застилать?


Не знаю, освещала или уже эту тему доктор Малышева, я нашла текст у американцев на Today.Health.
Если зов природы застал в момент, когда вы не можете насладиться комфортом на собственном "троне", как обезопасить себя в общественном туалете, где до вас побывали со своими голыми задницами "ряды и колонны" незнакомцев?


"Вопрос всегда жгучий - зависнуть или накрыть?" - сказал Крэйг Мэлвин журналу Today. "Это значит, что когда-нибудь вы суетились с одним из таких", - продолжил он, держа в руках одноразовый круг, какие используют в общественных туалетах.
Хотя когда-то верили, что через туалетное сиденье можно "поймать" кишечную инфекцию или заболевание, передающееся половым путём, гигиенисты доказали, что это не так. Таким образом, покрывашки для сидений могут обеспечить комфорт, но не защиту.
"Туалетные сидения не являются двигателем передачи инфекции, вы ничего не подхватите", - говорит профессор-гигиенист Вильям Шаффнер.
Микробы, которые находятся на сиденье унитаза - обычные кожные микробы, которыми уже обладает большинство из нас, поэтому, по словам экспертов, риск очень мал. А вот как только вы нажимаете на слив, бактерии взмывают в воздух на 1,5 - 2 метра, что означает, что они попадают даже на туалетную бумагу. Так что безопаснее всего - закрывать крышку унитаза перед смывом (если она есть, конечно). И обязательно мыть руки!

воскресенье, 29 июня 2014 г.

5 трав, которые могут разрушить печень.

атуральное всегда лучше!" - уверено большинство из нас. Но натуральное не всегда равно "безопасное". Вспомним страшилки из истории - травками не только лечились, но и травили недругов...
Мы часто ведёмся на рекламу всевозможных средств (особенно для похудения, профилактики рака и других тяжёлых болезней) и очень радуемся, если там "только травы!" Тем не менее, не все травы одинаково полезны, и принимать их тоже надо с умом. Вот 5 трав, которые могут даже разрушить печень.

1. Зелёный чай. Несколько чашек в день этого бодрящего и освежающего напитка, скорее всего, никоим образом не скажутся отрицательно на здоровье. Совсем не так безопасен экстракт зелёного чая, используемый в некоторых БАДах.
Активные действующие вещества зелёного чая - катехины. Они могут разрушить некоторые молекулы, такие как глютатион, защищающие клетку от повреждения. Высокие дозы экстракта зелёного чая могут привести людей, чувствительных к этим веществам, к тяжёлым и даже летальным разрушениям печени. Учёные до конца не понимают, почему у некоторых людей очень высокая чувствительность, а других - низкая. Возможно, дело в том, что эти люди едят, употребляют ли спиртное... в любом случае, лучше не рисковать и не проводить экспериментов на себе.
2. Окопник или живокость. Активное вещество - алкалоид пиролизидин, который разрушает печень, иногда - фатально. Окопник используют для наружного применения, в мазях или примочках. Будьте осторожны, когда видите народные рецепты, где советуют пить отвары. Это может быть опасно!
3. Кава-кава. Для борьбы с бессонницей и беспокойством лучше выбрать что-нибудь одобренное Минздравом. А кава-кава, например, запрещена к продаже в Германии, Швейцарии, Франции, Канаде и Великобритании.
4. Шлёмник. Традиционно используется при стрессах, бессоннице и беспокойствах. Прямых доказательств того, что печень разрушает именно он, в отличие от кавы-кавы, нет. Но - надо быть начеку, особенно, если и так есть проблемы с печенью.
5. Чаппараль или "креозотовый куст". Изготовители обещают избавление от кожных болезней, вплоть до рака. Действующее вещество - NDGA (nordihydroguariaretic acid) вызывает у некоторых людей тяжёлые повреждения печени. Возможно, эти люди склонны к аллергии к NDGA, тем не менее не стоит пробовать - поможет или разрушит, на себе.

Симптомы разрушения печени не всегда очевидны, чаще всего это ощущение усталости, потери аппетита, изменение вкуса пищи. Манифестными являются пожелтение кожи и потемнение цвета мочи, тогда уж надо точно - бежать к доктору.
Здоровья вам!